便秘は美容・ダイエットの敵

あなたは、最近、
「どうもおなかがすっきりしない…」と感じることはありませんか?

その原因の多くは生活習慣の乱れからきています。もう、生活の
乱れが慢性化しておられる方もおられ、年中、すっきりしないと
言う方もおられると思います。

生活の乱れで食事が偏ってしまったり、ストレスの多い毎日を送
っていると次第に腸内のバランスが崩れ、便通が悪くなっていき
ます。

それに従って、吹き出物(ニキビ?年齢的に無理があるかもしれま
せんが)が出来たり、美容面、体重面でも増えていきます。

おなかをすっきり保つためには、まず生活習慣を見直すことから
始めましょう。

腸の活動を開始させ、便意を刺激するのに、朝食は特に大切で、
腸をすこやかに保つ働きがあるアロエなどのハーブを積極的に
摂るようにしましょう。

食物繊維や乳酸菌、食物繊維は高い吸水カがあって、腸の中で
水分を吸収し膨張し、排便をスムーズにうながしてくれます。

また、アロエに含まれるバルバロインという成分には腸を刺激し、
運動を促進する働きがあるといわれているので、昼食にアロエ
ヨーグルトなど積極的にとっていきましょう。

又、便秘の解消のために、ストレス解消のためにも、ゆっくりと
ぬるめのお風呂に入って、お腹をマッサージするのも効果的ですね。

毎日の食事や生活習慣を少し変えるだけで、腸はほんらいの働きを
はじめ、便秘の解消につながります。

生活習慣を見直して、おなかの中からすっきりきれいにして、
ダイエットをめざしましょう。


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