黒糖ダイエット

黒糖ダイエットは、1日の食事を黒糖入りのすましスープ
にするダイエット方法です。

前日の夕食は普段の8分目にします。夕食後に水を500ml~1
リットル飲みます。

当日は朝食代わりに500ml~1リットルの水を飲み、昼食と
夕食の代わりに黒砂糖入りすまし汁を約500ml飲みます。

食事の合間には1日2~2.5リットルくらいを目安に水を飲
みましょう。空腹時には黒糖を少量取るようにし、翌日の
朝食は、おかゆのような軽いものから始めます。

【黒糖は白砂糖の比較】

黒糖は白砂糖と比べてショ糖含量が低く、一方、カルシウ
ム、鉄分、リン、ナトリウム、カリウム、マグネシウムな
どのミネラルが多いです。

【黒糖のダイエット効果】

黒糖は白糖に比べて、インシュリンを急激に増加させない
ため、血糖値の急上昇を防ぎ、空腹感を抑える働きがあり
ます

【黒糖ダイエットの注意】

頻度は、週に1回、もしくは月に1~2回、1日だけにしまし
ょう。


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