おからダイエット

おからダイエットは,食事のメニューにおからを多く
取り入れて他の食材の代替として行くダイエット法
です。

*おからとは、豆腐を作る時にできるカスのことで、
大豆から豆乳を絞ったあとに残ったものです。

卯の花と呼ばれることもあります。おからには、
水分をたっぷり含んでしっとりとしたおからと、
水分をしっかり絞ってパサパサしたおからの二種
類があります

おからには、タンパク質、食物繊維、大豆イソフラボン、
大豆レシチン、カルシウム、ビタミンB、ビタミンE、
大豆オリゴ糖、大豆サポニンなどの栄養が豊富に含
まれています。

おからは膨満感がある為、食欲を抑制する効果もあり、
特におからの食物繊維は便秘解消に、とても効果的です。

更にカロリーが非常に少なく、ダイエットには最適
の食材です。


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