9品目ダイエット

9品目ダイエットは、毎日かならず9品目をとり、栄養
バランスの良い食事を心掛け太りにくい体作りをする
というダイエットです。

<9品目ダイエットの方法>
9品目とは、肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海草、
野菜のことで、これらをバランス良くとり、1日の摂取
カロリーを1,600kcalにおさえるようにします。

食べる量に制限はなく、1日で9品目とればよく、お昼は
いつも外食という人も夜に調整すればよいので無理なく
続けられます。

一回の食事で全品目を取る必要はなく、1日を通して9品目
であったらOKです。

食事の全体量の半分以上を野菜にすることがポイントです。
このダイエットの成功の秘訣は、炭水化物やたんぱく質に
偏りがちな食事を、毎日9品目をバランス良くとることです

無理をせず、ゆっくり健康的なダイエットを目指している
方にオススメです。


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