豆乳きなこダイエット

豆乳きなこダイエットは食事の回数はそのままで、豆乳
きなこジュースを摂取して、一回の食事量を減らすという
ダイエット方法です

食事の10~15分前に、豆乳200mlに好みの分量のきなこを
入れ、混ぜたものを飲みます。その後の食事は、回数は
減らさず毎日三回とり、食事量を減らします。

<豆乳きな粉の作り方>
コップ1杯の豆乳に、大さじ2杯のきな粉を入れます。
冷た現在までも飲めますが、暖めても美味いです。

*きな粉と粉末豆乳が混ざった「豆乳きな粉」という商品
を売っているお店もあります。

【特徴】

きな粉は、豆乳と同様に、大豆からできていて、大豆を
炒って、粉末状にしたもので、「大豆イソフラボン」や
「大豆サポニン」とか、大豆の成分を手軽に摂ることが
できます

大豆イソフラボンや大豆ペプチド、タンパク質、食物繊維
などで体調を崩さないようにフォローしながら食事量を減
らすので、栄養不足になりません。

また、豆乳ダイエットは、便秘に効能的ですが、きな粉を
入れることによって、その効能が促進されます。


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