水中ウォーキングダイエット

水中ウォーキングダイエットは、水中を歩きながら、
普段使わない部分の筋肉をストレッチします。

プールは、全身運動ができ、年齢にも左右されず、
足腰に負担の少ない運動をすることができるので、
人気があります。

水中では浮力で、体を軽く感じることができ、足腰
にかかる負担が陸上に比べて抑えられるというメリ
ットがあります。

また、水中に入っている体の部分には、水圧が均一に
かかるので、水に浸かっている部分の筋肉に負荷が
かかり、歩行時の水の抵抗により効率よくカロリーを
消費することができます。

そして、筋力アップにもつながりますから、ダイエット
効果が抜群です。

水中では、速度を上げると水の抵抗が増し、運動強度が
増加します。自分で歩いてからだで抵抗を感じながら、
速度を調節できるのも水中ウォーキングの良い所です。


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