腹式呼吸ダイエット

腹式呼吸ダイエットは、腹式呼吸と簡単な運動を組
み合わせ、脂肪を燃焼させるダイエット方法です。

呼吸法には、腹式呼吸・鼻呼吸などの方法があります。

腹式呼吸法は、ダイエットでも日常生活でも役立ち、
すぐに実践することができます。

<腹式呼吸は、横隔膜を下げ呼吸すること>

先ず横隔膜を下げるために、お腹のふくらみ・へこみを
意識し、へその下に手を当てましょう。

次に鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。

そしてお腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐き
ましょう。
普段あまり意識しながら呼吸することはないので、最初
は意識しながら呼吸しましょう。


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