背骨ダイエット

背骨ダイエットは、姿勢を良くする体操をするダイエット
です。

日本人女性に下半身太りが多いのは、猫背などの悪い姿勢が
影響しているといわれています。

本来、S字状のカーブを描いている私たちの背骨は、悪い
姿勢でいると湾曲が増大してきます。

すると、胸郭の動きが制限され、呼吸をするための筋力が
低下します。

そして、内臓の位置が下がり、神経やホルモンの働きが低下
して、痩せにくい体質になっていきます。

下半身は特に、上半身に比べて新陳代謝が悪いため、姿勢が
悪いと脂肪がつきやすくなってしまいます。

1.上体揺らし

うつ伏せに寝て両肘をつき、あごを上げ気味にして上体を
起こし、その姿勢で肩と腰を左右交互に20~40回揺らしま
す。


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