階段ダイエット

階段ダイエットは階段を文字通りどこにでもある普通の
階段を1つ飛ばして昇るだけですのダイエット方法です。

普通に一段ずつ階段を昇るよりも早いけど、結構しんどい
です。

<階段ダイエットのポイント>

階段を昇る時に必ず片方の足に体重をかけるのが
ポイントです。

早く階段を昇る必要はないです。

慣れないうちは普通にのぼるだけからスタートしましょう。

慣れてきたら、階段1っ飛ばしにします。

そうすると、自然と早く昇ってしまいますけどね。

階段ダイエットで、内股に筋肉がついて、エネルギー
消費量が増えます。

慣れてくれば、意識しなくてもエレベータより階段を
上ったりしたりしてどんどんやせていきます。

外に出たくない場合は、簡単に家の中で歩く時に、
必ず片方に体重かけるだけです。

通勤や通学、お買い物の時など、日常で階段を昇るとき
に実行してみましょう。階段ダイエットは一月ぐらい続け
ると目に見えて引き締まってくるようですよ。

階段は、自宅、会社、駅いろいろなところにありますので
やってみましょう。


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