呼吸ダイエット

呼吸ダイエットは、ウォーキングと同じ有酸素運動
です。

呼吸ダイエットは、有酸素運動によって、筋肉など
の組織に入り込んだ脂肪酸を燃焼させるダイエット
です。

呼吸は両手をお腹に当てて、鼻からすって口から
静かにはききる事を30回くり返します。呼吸して
いる時、お腹が膨らんだりへこんだりしているの
を意識しましょう。

【呼吸の効果】

(1)呼吸法がうまくいくと、まず食欲が減少して
ゆきます。

(2)呼吸法で、下がった内臓が上に上がり、おなか
あたりがへこんで、スマートなダンサー体型姿勢に
なります。

(3)呼吸法で全身にエネルギーが入ると、意識を
自分の内側に置くことが出来ますので、外にある
ものへ心が向わずに済みます。そのためつい食品
を食べてしまうということが少なくなります。


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