踏み台昇降運動ダイエット

踏み台昇降運動ダイエットとは、踏み台を昇り降り
する有酸素運動を基本とした、運動系ダイエット方法
です。

踏み台昇降運動ダイエットは、基礎代謝が上がり、
リバウンドしにくい、健康でメリハリのある体に
なっていきます。

<踏み台昇降運動の効果>

有酸素運動で体脂肪を血中に溶かし、その脂肪を
十分な酸素と結合させて、効果的に燃焼させること
によりダイエット効果があります。

踏み台昇降運動は【テレビを見ながら】や【音楽を
聴きながら】、室内で気軽に出来るので、天候にも
左右されず、 夜道に出ることもなく安全に、楽しみ
ながら有酸素運動が出来ます。

踏み台昇降運動は、最も簡単で長続きできる有酸素
運動方法のひとつです。

踏み台昇降運動で筋肉を鍛えることでダイエット
効果やその他の効果が踏み台運動によって筋肉が
鍛えられると、基礎代謝力が向上します。

それで、安静時の消費カロリーが向上しダイエット
効果がいっそうがあります。

踏み台昇降運動は、運動そのものでもダイエット
効果がありますが、他にダイエットが成功していく
好循環につながるための入り口になっていくという
側面もあります。

<踏み台昇降運動のやり方>

踏み台昇降運動で最低限必要なものは、踏み台を
する台です。

踏み台の素材としては、5~20cmの少し柔らかいもの
が良いと思います。

その点新聞紙や雑誌をまとめたものや、ダンボールに
なにかを詰めたものがお薦めです。捨てれますし、
お金かかりません。

長続きすることが肝心ですので、無理をしない程度
に最初は10分ぐらいからはじめましょう。


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