ヨガダイエット

ヨガダイエットは摩訶不思議なポーズや動きが印象
的ですが、実際には、普段使わない筋肉を動かしたり、
柔軟性をアップさせたり、心を落ち着かせたりする為
には最適な運動です

ヨガダイエットは、ヨガの様々なポーズを取って体を
ゆっくりストレッチしていきます。

心と体がリラックスし体全体の血流量があがることで、
代謝が促進されます。ダイエット以外にも美肌効果も
あります

甲状腺ホルモンなどの分泌を刺激して、太りにくい体質
にします。

<ヨガダイエットの方法>
体をねじったりや揺りかごのように反らしたりするヨガ
のポーズをとります。

ヨガダイエットは、ぜい肉を取り、身体全体を美しく
するだけでなく、ストレス、肩こりや腰痛、冷え性など
のいやな症状を軽減してくれます。

しっかりとしたストレッチをすれば、汗をかくほど
意外にも筋肉を使います。

新陳代謝や内臓機能の活性化、疲れの解消、自律神
経の正常化、 ゆがみの正常化といった、身体機能の
改善と、肥満の大敵であるストレスの解消にも役立
ちます。

このような効果によって、痩せやすく活動的な体質
に変わっていくのです。

■短時間でも毎日行う

一日10分でも、時間のない時は2~3分でも毎日
継続することが大切です。ヨーガのストレッチ効
果が活きてきます。

■ヨーガのコツ

息を止めずに使われてる筋肉に集中します。この
ことはストレッチ系の運動全般に言えることです
が、筋肉を痛めず、 効果を引き出すために重要
です。

反動をつけて無理な動きをするのは良くありません。
また、食後2時間、入浴後は避けるほうが良いとさ
れています。


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