7秒ダイエット

7秒ダイエットは、最大筋力を7秒間キープして筋肉を
強化し、基礎代謝をアップさせるダイエット方法です。

7秒ダイエットは、アイソメトリックスをアレンジした
もので、気になる部分を引き締めるダイエット法です。

アイソメトリックスとは、場所と時間を選ばす、そして
特別な道具も要らない筋力トレーニング法です。

壁や柱があればどこでもできるのが魅力です。
7秒ダイエットは、週に3回以上を行いましょう。

7秒ダイエットは、壁や柱などの動かないものを全力で
押したり、ロープなど伸び縮みしないものを全力で引
っぱったりします。

<7秒ダイエットの方法>
・引き締めたい筋肉を意識しながら、押したり、引いたり。
・力を入れている7秒間は呼吸を止めない。
・動作を全力で行う。

ひとつの運動を7秒間行い、少しの休みをはさみながら計5回
行います。同じ運動を1日に3回行います。

通常筋肉は、トレーニングにより太くなりますが、筋肉の
繊維が増えるわけではありません。

しかし力を加え、その状態を7秒ぐらいキープすると筋肉
の繊維が増えるのです。筋肉の繊維が増えると基礎代謝も
アップし、太りにくい体になります。


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