10分3回ウォーキングダイエット

10分3回ウォーキングダイエットは、10分間のウォーキ
ングを3回繰り返し、脂肪を燃焼させるダイエット方法
です。

10分間のウォーキングの後に休憩できるのが魅力で、
ダイエットをこれから始める方に最適です。

ウォーキングは、背筋を伸ばし、腕を大きく振り、普段
より早足で歩きます。

足はかかとから着地し、つま先で地面を蹴るようにして
歩きます。

いつもより早く歩けば、歩幅も広がります。無理せず、
楽しく継続することが大切です。

人が運動をした場合、脂肪の燃焼には、有酸素運動開始
から15分必要と考えられていました。

しかし最近では、有酸素運動開始から10分くらいで脂肪
分解酵素リパーゼが働き始め、有酸素運動終了後もしば
らく脂肪を分解することが分かってきました。

そのことから10分3回ウォーキングは、30分間ウォーキン
グするのと同程度の効果があります。


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