バランスボールダイエット

バランスボールダイエットは、バランスボールを使
ってダイエットします。

スポーツ・トレーニングの定番となってきたバランス
ボールは、身体のゆがみを矯正するのにとても優れた
エクササイズです。

座るだけでも自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス
感覚を鍛えながら、ストレッチ、レジスタンストレー
ニングなど目的に応じたエクササイズが可能です。

大きいクッションのように、体重や動きを支えてくれる
ボールを使えばインナーマッスルという普段は意識して
使うことのできない、骨のそばなどにつく補助的な筋肉
を鍛えることができます。

<バランスボールダイエットの選び方>

まずバランスボールにすわってみてください。足が
しっかりつくかどうか、そして、ひざの角度を見て
みましょう。

ひざが90度ぐらいになるのが、理想的な大きさです。

ひざが90度以上になればなるほど、エクササイズの難度
が低くなり、初心者や高齢者向きです。

ひざが90度以下になるのは、バランスボールが小さ
すぎ、ひざ関節や股関節の障害を起こしやすくなります。


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