大腰筋ダイエット

大腰筋ダイエットは、大腰筋を鍛え、下腹部の脂肪を
燃焼させるダイエット法です。

下腹部のダイエットに悩んでいる方に適しています。

<大腰筋ダイエットの方法>

仰向けに寝たまま膝を伸ばし、左右交互に足を下方に
踏み出します。骨盤を上下に動かす要領で20回行います。

背筋をピンと伸ばしたままその場で足踏みをします。

太ももは床と平行になるまでしっかり持ち上げ、大きく
手を振る。1回1秒位のゆっくりしたペースで50回行う。

大腰筋は、背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉です。大腰筋は、
体の表面ではなく、奥にある深部筋群のひとつで、骨盤と
足の付け根を結ぶ腸骨筋と合わせて腸腰筋と言います。

大腰筋を鍛えれば、下腹部の脂肪が燃焼しやすくなります。
また大腰筋を鍛えことで、骨盤が正しい位置に矯正され、
背中の猫背などが改善されます。


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