10秒1ポーズダイエット

10秒1ポーズダイエットは、10秒間ポーズをキープし、
赤筋を刺激して脂肪を燃焼させるダイエット方法です。

10秒間ポーズをキープするだけなので、楽に思いますが、
実際やってみると普段使用しない筋肉を使用するので、
難しいことを実感します。

なぜなら普通の運動では、静止することやポーズをキー
プすることがほとんどないからです。

10秒1ポーズダイエットは、いつ行ってもかまいません
。週に3回以上行いましょう。

<10秒1ポーズダイエットの方法>

両足は肩幅に開き、両手を肩と水平に上げ、手のひらを
上に向ける。そして下半身と両手はそのままで、上体を
90度以上ひねり10秒キープします。

両足・両手をそろえ、気をつけの姿勢をする。背筋を伸
ばし、あごを引いたまま、片足を浮くまで後ろに引き10秒
キープする。

10秒1ポーズダイエットでは、赤筋を刺激します。赤筋は
体内の深部に存在する筋肉で、激しい運動をしても赤筋を
刺激することはできません。

ですから、ゆっくりした動きの10秒1ポーズダイエットでは、
赤筋を刺激することで、脂肪を効率よく燃焼させることが
できます。


コメントを残す