ゴロ寝ダイエット

ゴロ寝ダイエットは、ゴロリと寝たまま簡単な体操
でするダイエット方法です

基本の動作は3種類。1つの体操を5~10回行うだけ。
毎日続けることが大切です。

(1)足開き体操
・肩幅程度に足を開き、そのまま右足を約10cm上げ、
足首をすね側にそらす。
・左足は力を入れず、リラックスさせて右足を約30cm
開き1秒間止め、再び元の位置に戻す。このとき、
床に足をつけないように。ここまでで1回。左足も
同様に

(2)足上げ体操
・あおむけに寝て足を肩幅に開く。足首はそらさず
自然な状態で、ひざを伸ばし、体の中心に向かって
斜め上に上げる
・右足を高く上がるところまで上げ1秒間止め、元の
位置に戻す。このとき、足は床につけてもよい。
これで1回。左足も同様に
(3)上体起こし体操
・あおむけに寝て右ひざを曲げ、ひざの裏から太もも
を抱え込む
・左足が床から離れないようにして、右足に軽く 反動
をつけ起き上がる。そのままの姿勢で再び 寝転び、
再び起き上がる

ゴロリと寝たまま簡単な体操をすれば、ダイエット
効果ばかりはなく、弱気が強気になります。肌がツ
ヤツヤと美しくなって、生理不順や更年期障害にも
効果があります。


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