筋膜マッサージダイエット

筋膜マッサージダイエットの「筋膜」とは、筋肉を包
み込んでいる膜をいいます。

これが中の筋肉や隣の筋膜と癒着し、筋肉がスムーズ
に動かなくなった状態が「凝り」と呼ばれる現象です。
これをマッサージして、ダイエットにつなげます。

【凝りを解消する】

筋肉の端(骨と接している部分)を指で押さえ、
腕や首、肩を動かすと、筋膜がほぐれて癒着が
取れます。

押す強さは、痛キモチイイと感じる程度に、中指に
力をいれてしっかり押さえるのがコツです。

★鎖骨ぐりぐり肩回し

鎖骨の上下のくぼみを押さえて肩を上下させたり、
回します。胸部一帯の筋膜がほぐれることで、肩が
スッキリし手足のしびれにも効きます。

★肩凝り解消腕回し

肩甲骨の内側の、凝りの”芯”を中指で押さえ、腕
全体を大きく振り回す。

★首凝り解消

両耳の後ろ(くぼみではなく骨が出ている部分)を
押さえて、顔を上下にうなづく様にコックリ。首の
凝りが消えるだけでなく、脳の血行までよくなるり
ます。


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