家事ダイエット

家事ダイエットは、家事をしている間に一工夫で
ダイエットします。

長野茂の「ながら運動」ダイエット”から生まれた
『家事ながらダイエット』

●足裏踏み踏み
●掃除機ひざ揺らし
●足上げ歩き
●つま先立ち歩き
●手足ぶらぶら
●正座コロコロ
●大また速足歩き
●その場足の巻き上げ歩き
●その場考える人歩き
●お尻絞り
●かかと上げ下げ
●足の後ろ上げ
●洗濯物取りスクワット
●足組前押し
●洗濯物仕分けツイスト
●いないいないバー腹筋
●お風呂V字腹筋
●上体後ろ倒し腹筋
●ひざ引き上げ腹筋
●立ち腕立て伏せ
●上までピカピカガラス拭き
●ゴミ出しダンベル巻き上げ
●肩甲骨寄せ運動
●二の腕前後押し合い

いろいろと家事をしながらダイエットをやってみましょう


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