サウナダイエット

サウナダイエットはサウナで効果的に汗をかき代謝
を高めます。

基本は、サウナに8~12分入り汗を出し、外気浴や
水浴びなどで冷却。10分程度の休息や仮眠で体を休
めます。

これはあくまでも目安なので、慣れない人は時間を
短くしよう。

また、サウナ内は上段に行くほど温度が高く、100度
近くにもなります。一方、下段のほうは70~80度くら
いです。慣れないうちは下段に座ったり横になったり
しましょう。

大量の汗をかくので、入浴後は水をたっぷりとること
も忘れずに。

※サウナでの汗は水分のみで、脂肪はなくなりません。
定期的にサウナに入り、代謝を高めることで、痩せる
体質になっていきます。


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