便秘解消法

ダイエットするには、便秘解消は欠かせません。

しかし、緩下(かんげ)作用(おなかを緩くする)
のある食品や薬に頼ることなく、健康的に便秘解消
できないでしょうか?

健康的に便秘解消するには、まず、食物繊維の多い、
海藻類、豆類、ごま、ごぼうなどを積極的に食べる
ようにしましょう。

食物繊維は腸の中にある糖、コレステロールなどの
余剰物や発がん物質、ダイオキシンなどの有害物質
を吸収して、便と一緒に、排泄してくれます。

つまり、食物繊維は、腸の掃除をしてくれる働きが
あります。

しかし、便秘になると、便と一緒に、体の外に、ださ
れるべき、脂肪やコレステロールが、再び腸から血液
に吸収されて、高脂血症になり、それが、肥満の原因
にもなります。

他にも、便秘解消には、腹筋運動やウォーキング、腹部
のマッサージをして、腸の働きをよくすると言った方法
も効果があります。

しかし、一番大切な便秘解消法は、おなか、つまり、
腸を冷やさないことです。


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