標準体重はどうやって決めるのか?

標準体重は何キロか?

これについてですが、これは個人個人に、自分にあった
体重を知るべきなのです。

理想体重としては、体が軽く引き締まっていて、
内臓や筋肉、体全体が調子よく働ける体重があなたに
とっての理想体重です。

まぁ、自分自身で理想体重は何キロか感覚で把握しましょう。

言っても難しいことですので、一つの目安を書いておきます。

★駅や会社まで、早足で歩いて、疲れないか。

★階段を登って息切れしないか。

★自分の体重を重いと感じることはないか。
(リバウンドを繰り返したりしている人は、この事が
よく分かると思いますが、慢性的に、太っている人は、
なかなかこの事は、わかりにくいことだと思います。)

★朝の目覚めが悪い

★何をやっても疲れやすい

★電車の中で立っていられるか

などになります。まぁ、体調を基本に据えて、標準
体重を考えています。

隊長を基本に据えての標準体重ですので、世間の
標準体重と比べて、体重計の針に神経質にならなくて
いいですし、ストレスからくる拒食症になる恐れも
ありません。

標準体重は、体重計を基本にするのではなく、
自分自身の体調を基本にしましょう。


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