ダンベルダイエット

ダンベルダイエットは、ダンベルで筋肉を強化し、基礎
代謝をアップさせるダイエット方法です。

ダンベルを使用すれば、効率よく筋肉を強化することが
できるので、週に3回以上は行いましょう。

<ダンベル運動の方法>

・ダンベルを持って背筋を伸ばし、膝を曲げてスクワット。
・ダンベルを肩と水平に持ち、腰を左右にひねる。
・ダンベルを胸の前で肩と水平に持ち、水平のまま観音開き。

ダンベルを使用した無酸素運動は、筋肉を強化して基礎代謝
をアップさせ、太りにくい体にします。

またダンベルの負荷を利用して有酸素運動を行えば、脂肪を
効率よく燃焼させることができます。


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