サーキットダイエット

サーキットダイエットは、毎日、たった3分やるだけで
どんどんヤセていく!と言われているダイエット法です。

サーキットダイエットは、アメリカ生まれのダイエット
法で、日本でもブームになったダイエットです。

<サーキットダイエットのやり方>
簡単で無酸素運動と有酸素運動を30秒ずつ繰り返して
3分行うというシンプルなものです。

無酸素運動というのは、短時間で運動強度が上げられる
もので、乳酸がたまりやすく30秒以上続けるのはお勧め
できません。

有酸素運動というのは、酸素を体内に取り入れることで、
脂肪を燃焼させる運動です。

しかし、運動強度が低いので20分以上続けないと効果が
でないといわれています。

忙しい現代人にはうってつけのダイエット法です。


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